P iccole strategie di benessere quotidiano
Struccarsi prima di dormire, pettinare a lungo i capelli, fare un pediluvio defaticante, scrivere un diario: questi sono sono alcuni delle strategie da mettere in pratica prima di andare a letto per il tuo benessere fisico e interiore.
RITROVA IL TUO TEMPO
Una carezza prima della buona notte: impara a farla tu, massaggiando il tuo viso con dolcezza nei punti giusti.
Accompagna la sera con il profumo di una tisana calda , il profumo del relax sa di fiori, colori e sapori da sorseggiare con calma a un passo dalle stelle.
Sai come fare un pediluvio defaticante? Questo semplice rimedio della nonna a fine giornata è un toccasana per le gambe stanche .
Secondo una ricerca scientifica proveniente dalla Gran Bretagna l'80% delle coppie si addormenta senza scambiarsi una tenerezza. Il bacio della buona notte è davvero scomparso? In fondo abbiamo tutti bisogno di dolcezza ...
PETTINE E SPAZZOLA
Cento colpi di spazzola , predicavano le nonne (ormai trisavole) prima di andare a dormire. Questo gesto, oltre a aiutarti a raccogliere i capelli per la buona notte, ottima abitudine per evitare un brusco risveglio con la chioma annodata e ribelle, ti consentirà l'immediato benessere di un micro massaggio sul cuoio capelluto. Provare per credere.
UN MOMENTO TUTTO PER ME
Prendi l'abitudine, subito dopo cena, di eliminare caffè o dolcetti in virtù di una sana tisana: puoi scegliere fra numerose fragranze , in cui ritrovare i tuoi gusti preferiti. Hai passato molto tempo al computer ? Aggiungi un pentolino sul fuoco e deliziati con un infuso di camomilla. Applica sulle palpebre due bustine di camomilla , bagnate e strizzate. Nel frattempo goditi qualche attimo a occhi chiusi , respirando profondamente e ascoltando il tuo corpo che si rilassa mentre la notte incede.
DOLCI SOGNI
Gli alimenti ricchi di triptofano favoriscono un sonno ristoratore: ingredienti come la farina d'avena , che contiene fosforo, calcio, silicio, magnesio e potassio costituiscono un nutrimento importante per l'organismo . Quando la fine della giornata si avvicina prediligi una cena leggera , non esagerare con alcool e zuccheri. Prima di andare a dormire non dimenticare un cucchiaino di magnesio disciolto in acqua, concilierà il sonno.
Rilassante e profumato, il pediluvio è un toccasana contro le gambe gonfie , soprattutto in gravidanza. Trova tempo, almeno una volta alla settimana, per questa dolce abitudine: aggiungi all'acqua, non troppo calda, un cucchiaio di bicarbonato e le essenze profumate che più ami. Abbassa le luci e scegli la tua musica preferita . In un attimo proverai un brivido di piacevole relax tutto per te .
RELAX NATURALE
Evita gli spuntini : all'inizio potrà riuscirti difficile, ma è solo questione di abitudine . Per i primi tempi puoi sostituire gli eventuali snack con un frutto, una manciata di noci o mandorle , elementi preziosi per aiutare il sonno. Abituati a preparare una tisana : puoi scegliere una ricetta diversa ogni sera. Aggiungi un cucchiaino di miele se ami l'effetto dolce. Proprio non resisti? Afferra un biscotto (uno soltanto!).
IMPARIAMO A RESPIRARE
Non dimenticare di dare la buona notte al mondo. Affacciati nella sera e respira : non importa dove sei, fermati. Ascolta l'aria che attraversa il tuo corpo, dal naso ai polmoni. Senti ogni parte di te, mentre la pancia si gonfia e si svuota, in un ciclo che si ripete con lentezza e calma . Guarda la strada in cui ti trovi, pensa a chi ami, la tua famiglia e piano piano avverti come il tuo respiro, insieme al tuo pensiero , accarezza tutti coloro che sono lontani e il mondo intero.
PROFUMO DI ENERGIA
Prima di dormire spruzza sul viso una generosa dose di tonico rinfrescante o acqua termale. Se ti strucchi con l'olio, l'acqua ti aiuterà a eliminare più in fretta e velocemente ogni traccia di make up. Ami i prodotti naturali? Crea un tonico fai da te con un infuso di camomilla e qualche goccia di olio essenziale: potrai conservarlo per qualche giorno in frigorifero e coccolare la tua pelle ogni sera.
ACCOGLIERE... LA LENTEZZA
Sono in molti a lamentarsi dell'insonnia , eppure oggi tendiamo a vivere una giornata frenetica pretendendo poi di cedere al sonno nel giro di pochi istanti. Impara a coltivare il senso della calma , ora dopo ora, mentre la sera scende e le attività rallentano. Dopo cena allontanati da computer e tablet. Prendi l'abitudine di dedicarti a passatempi e attività come la lettura , il bricolage, un puzzle da comporre insieme a tutta la famiglia. E sul comodino lascia un libro di poesie : la brevità di parole che colpiscono l'anima per addormentarsi volando con la mente .
UN TACCUINO ACCANTO A TE
Ricordi l'esame di coscienza ? Si insegnava da piccoli e aveva uno spunto assolutamente utile: la capacità di ripensare alla giornata, non solo per individuare errori e sbagli, ma per fare un salto oltre le piccole vittorie o le mancanze di ogni giorno. Un salto in grado di farci rivivere la giornata con tutti i suoi momenti belli e meno piacevoli, mettere in evidenza ciò che possiamo capire e magari, la prossima volta affrontare diversamente . Puoi tenere un quaderno vicino al comodino oppure, semplicemente, dedicare due minuti a rivedere gli eventi di oggi, prima di addormentarti. Secondo le ultime ricerche aiuta a vivere meglio... e domani si ripartirà con più energia e grinta.