Cosa portare in tavola per rientrare nella taglia dei jeans

Per almeno un mese dopo le vacanze, ridimensiona le porzioni di cibo, distribuendo i gruppi alimentari. Dai la preferenza alle proteine, senza rinunciare completamente ai carboidrati. Pane e pasta? Sceglili integrali a giorni alterni. I dietologi sono concordi nel riconoscere che le proteine aumentino il senso di sazietà e tengano basso l'indice glicemico (più è alto, più sei portata a mangiare cibo "ingrassante"). I cereali integrali invece facilitano il transito intestinale, aiutandoti a liberare l'organismo dallescorie.

Puoi mangiare di tutto (o quasi), restando entro le 1200 calorie da dividere in una colazione ricca, un pranzo nutriente e una cena povera.

A colazione, sostituisci brioches e prodotti da forno con muesli e cereali integrali; a pranzo e a cena introduci almeno una porzione di frutta e verdura, cotta o cruda, che riempie lo stomaco; tra un pasto e l'altro spezza la fame con yogurt magro o di soia.

Altri consigli dietetici per rimetterti in forma dopo le vacanze li trovi a questo indirizzo.

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dmbeauty

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